HÖFTPROBLEM

Höftsmärta beror ofta på stela muskler, stel rygg och en höftled med otillräcklig rörlighet. I monotona aktiviteter som löpning kan det vara av värde att utveckla löptekniken för att komma ifrån kompensationer som gör att höft och ljumske belastas ogynnsamt. Ljumskarna har en stor uppgift att skapa stabilitet över höften varför dessa kan belastas hårdare om bålstabiliteten och styrka i höftens muskler är nedsatt. Muskel- och ledbehandling kombinerat med rätt träning kan i de flesta fall minska på smärtorna.


Tips: Sitt på huk i 30 sekunder, några gånger varje dag.